ATITUDES SAUDÁVEIS

Muitos de nós praticamos pouca ou nenhuma atividade física regularmente, já que utilizamos meios de transporte, como automóveis ou ônibus e, nas nossas horas livres ou períodos de lazer assistimos a programas de TV. As evidências sugerem que mesmo exercícios leves, se praticados regularmente, trazem benefícios a curto, médio e longo prazo.

Atualmente, muitas pessoas estão redescobrindo os benefícios da pratica regular de exercícios, como subir escadas, nadar ou caminhar. Este tipo de exercícios também é denominado “aeróbico”-significando que o corpo utiliza oxigênio para produzir a energia necessária para a realização da atividade. São exercícios que podem proporcionar um bom condicionamento de coração e pulmões, praticados adequadamente em termos de intensidade e por um tempo de 30 minutos, 3 a 4 vezes por semana.

Mas você não tem que treinar como um corredor de maratona para adquirir o condicionamento físico necessário.

Qualquer atividade que faça você movimentar- -se, mesmo que seja por meia hora todos os dias, é melhor do que ficar parado assistindo à TV.

Para pessoas inativas, a dica é: Comece! Um bom início é utilizar 10 a 15 minutos do seu horário de almoço para uma boa caminhada.

Os benefícios são muitos como:
– Você se sente melhor;
– Proporcionam mais energia;
– Ajudam no controle do estresse;
– Melhoram sua auto-imagem;
– Aumentam sua resistência ao cansaço;
– Ajudam você a relaxar e sentir-se menos tenso;
– Melhoram a capacidade de dormir mais rapidamente e melhor;
– Proporcionam uma maneira fácil de compartilhar seus momentos com amigos ou familiares e fazer novas amizades;

Melhoram sua aparência:
– Tonificam seus músculos;
– Queimam calorias, ajudando a perder peso ou a manter o peso desejado;
– Ajudam a controlar seu apetite. Você trabalha melhor:
– Ajudam você a ser mais produtivo no seu trabalho;
– Aumentam sua capacidade para trabalhos físicos ou qualquer outro tipo de movimentação;
– Aumentam sua força muscular;
– Ajudam seu coração e seus pulmões a trabalhar mais eficientemente.

Assim, sentir-se bem, melhorar sua aparência e trabalhar mais disposto são benefícios proporcionados pelas atividades físicas regulares, as quais podem ajudá-lo a aproveitar melhor sua vida de forma mais plena.